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我的30天減重日記本(更新版)30 Days Diet Diary
我的30天減重日記本(更新版)30 Days Diet Diary
我的30天減重日記本(更新版)30 Days Diet Diary
商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014250352121&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE
商品訊息功能:
商品訊息描述:
《我的30天減重日記本(更新版)30 Days Diet Diary》
最容易達成目標的減重日記本！
★更新版增加：食用明星低卡食材，希望讓想要減重的讀者，能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材，方便自己在家烹調，又或者做為外食族在外飲食的參考依據。
不用再錙銖必較每天吃的熱量，
不用勉強自己嘗試高難度的各項運動，
更不用只吃水煮菜、香蕉和蘋果，
短短30天，每天花5分鐘，寫一寫就會瘦！
這本日記本，是專為有心以健康的方式減重的人設計的。主要是記錄30天內，每天三餐（每一餐＝主食＋主菜＋副菜）的飲食內容，以及每天的活動量和運動量，希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下，達成健康減重的目標。
在這30天（4個星期）的日記中，當你記錄完第1個星期的日記，立刻針對你記錄的內容做小小分析，將這些分析當作之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記，更特別針對個人設計「我的體重表」，讓你更清楚每天體重和生理的變化。
日記本內附：30天減重日記格式、28個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、量身訂做的「我自己的體重表」格式、食用明星低卡食材、常見食 材熱量及成份營養表、外食熱量速查表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式的計算等。此外，為了感謝讀者們的支持，在這一次減重日記本改版中，特別增加了 「食用明星低卡食材」單元，希望讓想要減重的讀者，能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材，方便自己在家烹調，又或者做為外食族在外飲食的參考依據。
本書特色
☆參照範例填寫最輕鬆
所有飲食和運動內容、體重表、心情日記，都細心加入填寫範例，輕鬆填寫立刻上手。
★一天一頁便於檢討
以日記本一天一頁的方式設計表格，方便填寫、閱讀、檢討每天記錄的內容。
☆超大欄位易填寫
超大欄位的表格，可詳細記錄每天三餐的內容、當天心得小語。
★28個減重小常識＋15道營養師設計食譜
除了每天一個專業的營養小常識，還提供15道營養師設計的減重食譜，讓你吃得健康兼瘦身。
☆隨身攜帶不易破損
每本日記本都穿上透明書套，不怕被雨淋濕、書皮破損，隨身攜帶最方便。
★省錢環保最經濟
翻開書套，背面附有「我的體重表」空白表格，影印後可多次利用，相當方便。
☆分享最實際且有用的資訊
內容除了日記格式，還有認識低卡明星食材、減重小常識、重點解析、食譜、減重公式的分享。
作者介紹
美好生活實踐小組
美好生活實踐小組成立的目的，在於以幽默的態度、有計畫的實踐力，將生活營造得更愜意美好。因此，舉凡生活中如：美食、烹飪、美容、健康、養生、藝術、音樂、生活和興趣等，都是努力的範圍。目前作品有《我的90天減重日記本》、《一年的育兒日記》、《1杯咖啡》、《暖暖少女風插畫BOOK》等書。
作者相關著作：《
我的30天減重日記本(更新版)30 Days Diet Diary－目錄導覽說明
序－－減重計畫之前
第一步Step1 你下定決心要挑戰減重計畫嗎？
測量自己的身體
誰需要減重？
為什麼要減重？
台中機車借款第二步Step2 開始記錄減重日記囉！
填寫表格前看這裡
減重計畫表
主食、主菜和副菜有哪些？
減重族可以這樣吃
每餐該吃多少才好
第1個星期減重日記表
第1個星期過關囉！
Check！Check！Check！檢查我的飲食
Check！Check！Check！從顏色來分析！
之後飲食該注意的重點
Check！Check！Check！檢查我的運動量
記入這個星期的活動和運動量
之後運動該注意的重點
第三步Step3 朝第2～4個星期邁進！
第2個星期減重日記表
減重加油站 美味主食食譜大公開
第3個星期減重日記表
減重加油站 美味主菜食譜大公開
第4個星期減重日記表
減重加油站 美味副菜食譜大公開
第四步Step4 減重計畫完畢！
再一次測量自己的身體
結業證書
我自己的體重表
食用明星低卡食材
常見食材熱量及營養成份表
外食熱量速查表
中古車貸利率最低
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：36開12*18cm
頁數：72
出版地：台灣
商品訊息簡述:- 作者：美好生活實踐小組
追蹤
- 出版社：朱雀文化
出版社追蹤
- 出版日：2014/6/5
- ISBN：9789866029660
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
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我的30天減重日記本(更新版)30 Days Diet Diary
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商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014250352121&RID=C1000302652&lid=book_class_sec_se&actid=WISE
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就在美國總統川普確認不列中國為貨幣操縱國，大陸官方外圍媒體《環球時報》社評就要求北韓暫停核活動，大陸學者提到，這說明中美已在朝核問題上達成了密切合作的重要共識，也向金正恩傳遞一個重要訊號：抗美援朝不可能重演。
《環時》13日社評指出，中朝雙方在核問題上嚴重分歧，導致平壤對北京產生戰略疑慮。但中方堅持朝鮮半島無核化，北京不會對平壤繼續從事核導（核彈）活動予以忍耐，這一點中美的共識越來越多。社評稱，北京堅持和平解決北韓問題且不威脅平壤政權生存，但華府卻可能動武。北韓及時聽從中方規勸宣布暫停核活動，逐漸邁向棄核，中方對保障北韓國家和政權棄核後的安全發揮積極作用，是平壤的最佳選擇。多維新聞引述吉林大學公共外交學院副教授孫興傑表示，相關發展表明，中美已在朝核問題上達成了密切合作的重要共識，也是向世界、特別是向金正恩傳遞一個重要訊號：抗美援朝不可能重演。他還提到，習近平與川普在電話中說，願與美方就半島問題保持溝通協調，這句話才是重點，中方此前沒有這樣的表述。(旺報)
就在美國總統川普確認不列中國為貨幣操縱國，大陸官方外圍媒體《環球時報》社評就要求北韓暫停核活動，大陸學者提到，這說明中美已在朝核問題上達成了密切合作的重要共識，也向金正恩傳遞一個重要訊號：抗美援朝不可能重演。
《環時》13日社評指出，中朝雙方在核問題上嚴重分歧，導致平壤對北京產生戰略疑慮。但中方堅持朝鮮半島無核化，北京不會對平壤繼續從事核導（核彈）活動予以忍耐，這一點中美的共識越來越多。社評稱，北京堅持和平解決北韓問題且不威脅平壤政權生存，但華府卻可能動武。北韓及時聽從中方規勸宣布暫停核活動，逐漸邁向棄核，中方對保障北韓國家和政權棄核後的安全發揮積極作用，是平壤的最佳選擇。多維新聞引述吉林大學公共外交學院副教授孫興傑表示，相關發展表明，中美已在朝核問題上達成了密切合作的重要共識，也是向世界、特別是向金正恩傳遞一個重要訊號：抗美援朝不可能重演。他還提到，習近平與川普在電話中說，願與美方就半島問題保持溝通協調，這句話才是重點，中方此前沒有這樣的表述。(旺報)
就在美國總統川普確認不列中國為貨幣操縱國，大陸官方外圍媒體《環球時報》社評就要求北韓暫停核活動，大陸學者提到，這說明中美已在朝核問題上達成了密切合作的重要共識，也向金正恩傳遞一個重要訊號：抗美援朝不可能重演。
《環時》13日社評指出，中朝雙方在核問題上嚴重分歧，導致平壤對北京產生戰略疑慮。但中方堅持朝鮮半島無核化，北京不會對平壤繼續從事核導（核彈）活動予以忍耐，這一點中美的共識越來越多。社評稱，北京堅持和平解決北韓問題且不威脅平壤政權生存，但華府卻可能動武。北韓及時聽從中方規勸宣布暫停核活動，逐漸邁向棄核，中方對保障北韓國家和政權棄核後的安全發揮積極作用，是平壤的最佳選擇。多維新聞引述吉林大學公共外交學院副教授孫興傑表示，相關發展表明，中美已在朝核問題上達成了密切合作的重要共識，也是向世界、特別是向金正恩傳遞一個重要訊號：抗美援朝不可能重演。他還提到，習近平與川普在電話中說，願與美方就半島問題保持溝通協調，這句話才是重點，中方此前沒有這樣的表述。(旺報)
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